Tags:
5 phương pháp tự nhiên cực hiệu quả để thoát khỏi ám ảnh bị táo bón
GiadinhNet - Táo bón là một sự phiền toái ảnh hưởng tới phần lớn dân số, trung bình 1/4 số người dân đang phải chịu đựng táo bón, trong đó phụ nữ chiếm tỉ lệ lớn hơn nam giới.
Đau bụng, đầy hơi, đi đại tiện ít (3 lần mỗi tuần) là hệ quả của bệnh và nó có sự thay đổi tùy người này hay người khác. Thông thường người ta sẽ im lặng khi bị bệnh. Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân: Căng thẳng nghiêm trọng, du lịch, trong khi mang thai hay sau khi phẫu thuật. Trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của bản thân.
Táo bón không gây chết người. Bạn có thể chữa khỏi táo bón bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần đến thuốc. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra vài lời khuyên cho các bạn.
1. Một lối sống lành mạnh
Nguyên tắc đầu tiên: Đặt cuộc sống của bạn vào trong khuôn khổ. Ruột của bạn cần sự ổn định và nhẹ nhàng. Vì vậy hãy ăn vào một giờ cố định, chơi thể thao thường xuyên. Bạn hãy ngủ vào cùng một giờ và tự thưởng cho mình những khoảnh khắc chỉ dành riêng cho bạn.
Khi đã đặt ra khuôn khổ, bạn hãy chọn chế độ ăn cân bằng dựa trên hoa quả (như táo, nhỏ, vả, cam và mận), rau củ (như cà chua, cà rốt và rau chân vịt), gạo, mì Ý, củ Konjac và yến mạch. Và nên uống nhiều nước giàu ma-giê.
2. Vỏ hạt mã đề psyllium
Đây là phương thuốc nhuận tràng tự nhiên dưới dạng bột hoặc đôi khi là hạt. Bạn có thể uống 3 thìa cà phê bột psyllium mỗi ngày cùng nước lạnh hoặc nước ấm. Phải uống nhanh bởi nó dễ dàng thành hỗn hợp đặc sệt. Psyllium giúp bôi trơn ruột, làm phân mềm hơn mà không làm tổn hại đến lớp niêm mạc ruột.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất tốt trong trường hợp rối loạn đường ruột và táo bón. Chỉ cần một thìa cà phê dầu ô liu uống khi mới ngủ dậy sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của ruột và kích thích sản xuất mật.
Hoặc bạn có thể uống một tách nước nóng pha 1 thìa nước chanh và 1 thìa dầu ô liu. Nếu bạn thấy khó uống, điều đó là bình thường, nhưng hãy nghĩ tới tác dụng của nó.
4. Hạt lanh
Khi tiếp xúc với nước, hạt lanh sẽ nở ra và tiết ra chất nhờn giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Loại hạt này giúp nhuận tràng. Hãy rắc chúng lên thức ăn của bạn (như mứt hoặc sữa chua).
5. Yến mạch
Tương tự bạn có thể dùng cám yến mạch. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Việc sử dụng chúng tương tự như hạt lanh, thêm chúng vào các món ăn như salat hoặc sữa chưa.
Bằng cách kết hợp các lời khuyên trên, việc đại tiện của bạn sẽ luôn diễn ra thuận lợi.
Lily
Theo Mieuxexister
Bình luận
Ý kiến của bạn
Điều chỉnh chế độ ăn cho người thiếu máu do thiếu sắt
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcNgày càng có nhiều người bị ảnh hưởng bởi bệnh thiếu máu do thiếu sắt hơn so với sự thiếu hụt vi các chất dinh dưỡng khác. Trong hầu hết các trường hợp, mức độ sắt có thể được tăng lên từ từ khi điều chỉnh chế độ ăn uống.
Nam sinh bị đánh chấn thương sọ não được chuyển về Hà Nội: BS cập nhật tình hình mới nhất
Y tế - 11 giờ trướcTối ngày 20/5, TS.BS Phan Hữu Phúc, Phó Giám đốc Bệnh viện nhi Trung ương xác nhận trường hợp nam sinh bị đánh chân thương sọ não đã được chuyển lên bệnh viện này để điều trị.
Uống bia với trứng gà có tác dụng gì dù nhiều người nghe là sợ?
Sống khỏe - 12 giờ trướcSự kết hợp độc đáo giữa bia và trứng gà không chỉ đơn thuần là thú vui nhậu nhẹt, sự kết hợp này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
Trước khi đi ngủ hãy uống thứ này, cơ thể phụ nữ nhận được 5 thay đổi kỳ diệu
Sống khỏe - 13 giờ trướcPhụ nữ sau tuổi 40 đặc biệt chú ý đến điều này để có làn da căng mịn, tránh dấu hiệu lão hóa.
Người bị sốt siêu vi nên ăn gì, kiêng gì?
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcVới người bị sốt siêu vi, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi.
Loại quả giúp kiểm soát đường huyết tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Ăn bơ thường xuyên giúp người bệnh tiểu đường (người đái tháo đường) kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường.
Người phụ nữ hồi sinh từ trái tim của chàng trai xa lạ
Y tế - 18 giờ trướcNgười phụ nữ mắc bệnh tim, sống hoàn toàn lệ thuộc vào máy, khả năng tử vong cao nếu không được ghép tim.
Thanh niên 30 tuổi đột quỵ, liệt nửa người vì thường xuyên ăn 2 món mà nhiều người trẻ Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Do chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, thanh niên 30 tuổi này chọn cách xả strees vào ăn uống. Anh thường xuyên ăn món mình ưa thích như gà rán, trà sữa...
Imexpharm vinh dự nhận danh hiệu "Ngôi Sao Thuốc Việt' lần thứ 2, khẳng định vị thế về chất lượng EU-GMP
Sống khỏe - 23 giờ trướcHôm nay, Công ty Cổ phần Dược phẩm Imexpharm đã vinh dự nhận danh hiệu Ngôi Sao Thuốc Việt lần thứ 2. Đây là giải thưởng được Bộ Y tế trao tặng nhằm tôn vinh các doanh nghiệp sản xuất thuốc trong nước đã có đóng góp quan trọng vào hoạt động chăm sóc sức khỏe của cộng đồng.
U50 'cạn trứng' đi tìm thiên chức làm mẹ
Sống khỏe - 23 giờ trướcLớn tuổi, suy buồng trứng sớm, dự trữ buồng trứng gần như đã cạn kiệt, nhờ phác đồ điều trị cá nhân hóa cùng với sự đồng hành sát sao của bác sĩ Trung tâm IVF Phương Đông, vợ chồng anh Khóa - chị Hương (Hà Nội) đã thành công đón con đầu lòng sau 21 năm mong mỏi.
Người đàn ông 61 tuổi ở Quảng Ninh nguy kịch vì ăn so biển
Y tếGĐXH - Dù biết con so có độc tính nhưng người đàn ông này vẫn chủ ý ăn vì từng ăn nhiều lần trước đó mà chưa thấy bị ngộ độc.
