5 quy tắc giúp Lâm Tâm Như giữ eo thon ở tuổi 47
'Nàng Hạ Tử Vy' kết hợp nhiều quy tắc ăn uống lành mạnh với tập luyện chăm chỉ để giữ vóc dáng cân đối, nặng 47 kg.
Ở tuổi 47, Lâm Tâm Như trở thành hình mẫu lý tưởng của nhiều phụ nữ khi giữ được vóc dáng mảnh mai, cân đối. Ngôi sao Hoàn Châu Cách Cách tự tin mặc bikini hai mảnh, khoe vòng eo thon thả. Để có được vóc dáng này, nữ diễn viên phải kiên trì tập luyện và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh nhiều năm.
1. Ăn sáng đầy đủ
Quy tắc "Ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày" được Lâm Tâm Như áp dụng trong nhiều năm. Với bữa sáng, cô ăn bánh mì kèm lượng lớn trái cây, rau xanh và protein từ trứng, thịt nạc. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng chính cho cả ngày dài hoạt động. Bạn sẽ không cảm thấy đói, thèm ăn nhiều khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng.
2. Quy tắc một phần tư
Lâm Tâm Như áp dụng quy tắc một phần tư cho các bữa ăn. Cô chia đĩa thức ăn thành 4 phần. Bữa đầu tiên, cô để vào đĩa một phần rau, một phần tinh bột, hai phần protein. Bữa tiếp sau đó, cô chia hai phần rau, một phần tinh bột và một phần protein. Quy tắc này tạo ra sự cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Nhờ đó, người đẹp 47 tuổi có thể ăn no mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối.
3. Ăn nhạt
Lâm Tâm Như cho biết cô thường tự nấu ăn, tránh đồ chế biến sẵn để đảm bảo dinh dưỡng và dễ kiểm soát calo. Cô tập thói quen ăn nhạt, tránh sử dụng quá nhiều dầu mỡ hay muối, đường khi chế biến.
4. Uống ba lít nước mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Lâm Tâm Như tiết lộ cô uống ba lít nước mỗi ngày vì cô tập luyện vào tất cả các ngày trong tuần.
5. Tập luyện chăm chỉ
Để giữ gìn vóc dáng, "nàng Hạ Tử Vy" tập nhiều môn, từ yoga, pilates đến gym... Cô tập luyện cả tuần, thay đổi bài tập thường xuyên để tránh nhàm chán. Nhờ kỷ luật cao trong việc tập luyện và ăn uống, Lâm Tâm Như giữ được cân nặng 47 kg trong nhiều năm.
Lâm Tâm Như sinh năm 1976, hoạt động trong giới giải trí gần 30 năm. Cô là ngôi sao đa tài, được nhiều khán giả yêu mến. Lâm Tâm Như đóng nhiều phim như Ma cung mị ảnh, Kinh thành nhà số 81, Hiến thân của kẻ tình nghi X, Đại hỷ lâm môn, Tân dòng sông ly biệt, Hoàn Châu cách cách... Gần đây, "nàng Hạ Tử Vy" chủ yếu sống ở Đài Loan, đắt show quảng cáo, tham dự sự kiện. Cô kết hôn với nam diễn viên đồng hương Hoắc Kiến Hoa năm 2016, có con gái Cá Heo Nhỏ hiện 4 tuổi.
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 1 giờ trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 14 giờ trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Ái nữ nhà Quyền Linh chiếm spotlight với tạo hình ấn tượng
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Hạt Dẻ - con gái út nhà Quyền Linh - rũ bỏ hình ảnh "nàng thơ", mới đây gây chú ý khi hóa thân tiểu thư với tạo hình ấn tượng.
Váy và sandal có 10 cách diện siêu trẻ trung, tôn dáng
Đẹp - 18 giờ trướcVáy và sandal chính là công thức trang phục "đỉnh" nhất trong mùa hè.
Thủy Tiên, vợ cầu thủ Công Vinh lộ bí quyết giữ dáng ai cũng nên tham khảo
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Thủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
Kiểu trang phục mùa hè giấu nhược điểm
Đẹp - 1 ngày trướcBạn có thể tự tin diện những trang phục mùa hè dưới đây mà không sợ lộ nhược điểm của mình.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
Những ý tưởng phối sơ mi đầu hè
Đẹp - 1 ngày trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
Đàm Thu Trang check-in trong biệt thự triệu đô, khoe 'mỗi ngày một phong cách' khiến fan ghen tị
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đàm Thu Trang mới đây đã đăng tải loạt ảnh check-in bên trong căn biệt thự triệu đô với dòng trạng thái "mỗi ngày 1 kiểu" khiến fan "ghen tị".
Các mẫu quần âu dành cho nàng công sở có chiều cao khiêm tốn
Đẹp - 1 ngày trướcNhững nàng công sở có chiều cao khiêm tốn đừng bỏ qua những mẫu quần âu vừa hack dáng vừa lịch sự dưới đây.
Chân váy cho tuổi 40: 4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Thời trangChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.