6 đồ uống nên bổ sung nhiều sau Tết, vừa nhanh gọn rẻ tiền, vừa đẹp da và giảm cân hiệu quả
GĐXH - Giảm cân sau Tết không chỉ là nhu cầu làm đẹp của nhiều người, đặc biệt với trường hợp đang bị béo phì thì giảm cân khoa học còn là cách để bảo vệ sức khỏe.
Với những thực phẩm đặc trưng Tết ở Việt Nam như bánh chưng, giò chả, kẹo mứt các loại thịt, canh hầm… thường rất giàu tinh bột, đường và dầu mỡ, nếu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ góp phần khiến cân nặng tăng nhanh chóng.
Để giảm mỡ, đẹp da ngay sau Tết, ngoài việc xây dựng lại chế đô ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể tăng cường sử dụng một số loại thức uống quen thuộc sau:
6 loại nước uống quen thuộc giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả
Nước lọc
Một nghiên cứu đánh giá được công bố vào năm 2019 đã báo cáo rằng các biện pháp can thiệp giảm cân khuyến nghị uống nước lọc thay cho đồ uống có đường đã giúp giảm cân trung bình 5,15%.
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, sự trao đổi chất của bạn bị chậm lại. Uống đủ chất lỏng có rất nhiều lợi ích, một trong số đó có thể là giảm cân. Một mẹo hiệu quả thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị là uống nước khi bắt đầu bữa ăn cũng có thể là một chiến lược giảm cân hiệu quả.
Nước ép rau củ
Uống nước ép rau củ là một cách tuyệt vời để giảm cân đồng thời tăng cường các chất dinh dưỡng có lợi trong chế độ ăn uống của nhiều người. Cố gắng thưởng thức nước trái cây giữ lại một ít bã vì nó chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa để giữ cho lượng đường trong máu ổn định và giảm cảm giác đói. Một số loại rau tuyệt vời để làm nước ép bao gồm cà rốt, củ cải đường, rau bina, cần tây và cải xoăn.
Mật ong chanh
Nước chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng hỗ trợ quá trình ô xy hóa mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước chanh ấm mật ong vào buổi sáng sẽ khởi động quá trình trao đổi chất.
Nước chanh mật ong chứa ít calo, giúp cải thiện tiêu hóa và giải độc. Không những vậy, loại thức uống này lại có hương vị thơm ngon và được nhiều người ưa chuộng.
Trà gừng
Trà gừng có tác dụng làm dịu cơn đau dạ dày, giảm đầy hơi và viêm nhiễm trong đường tiêu hóa. Nhờ đó, loại trà này sẽ giảm chướng bụng và giúp tránh tình trạng bụng trông lớn hơn do tích khí trong ruột.
Không những vậy, trà gừng còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn. Đốt nhiều calo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh thường được coi là loại thức uống lành mạnh nhất do có hàng ngàn nghiên cứu ca ngợi lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, trà xanh, đen, ô long và trắng đều đến từ cùng một cây trà, vì vậy có khả năng cả 4 loại trà đều mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự nhau.
Sự kết hợp giữa EGCG (hoạt chất catechin chính trong trà xanh) và caffeine có trong trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp cơ thể giữ được khối lượng nạc trong khi giảm cân.
Cà phê đen
Cà phê là một loại đồ uống có lợi cho sức khỏe, cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi và các hợp chất hoạt tính sinh học từ thực vật khác cho chế độ ăn uống của bạn. Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng cà phê đen hoặc cà phê với sữa ít béo và không thêm chất làm ngọt có thể giúp giảm mỡ bụng và cân nặng.
Nam sinh bị đánh chấn thương sọ não được chuyển về Hà Nội: BS cập nhật tình hình mới nhất
Y tế - 4 giờ trướcTối ngày 20/5, TS.BS Phan Hữu Phúc, Phó Giám đốc Bệnh viện nhi Trung ương xác nhận trường hợp nam sinh bị đánh chân thương sọ não đã được chuyển lên bệnh viện này để điều trị.
Uống bia với trứng gà có tác dụng gì dù nhiều người nghe là sợ?
Sống khỏe - 5 giờ trướcSự kết hợp độc đáo giữa bia và trứng gà không chỉ đơn thuần là thú vui nhậu nhẹt, sự kết hợp này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
Trước khi đi ngủ hãy uống thứ này, cơ thể phụ nữ nhận được 5 thay đổi kỳ diệu
Sống khỏe - 6 giờ trướcPhụ nữ sau tuổi 40 đặc biệt chú ý đến điều này để có làn da căng mịn, tránh dấu hiệu lão hóa.
Người bị sốt siêu vi nên ăn gì, kiêng gì?
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcVới người bị sốt siêu vi, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi.
Loại quả giúp kiểm soát đường huyết tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Ăn bơ thường xuyên giúp người bệnh tiểu đường (người đái tháo đường) kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường.
Người phụ nữ hồi sinh từ trái tim của chàng trai xa lạ
Y tế - 10 giờ trướcNgười phụ nữ mắc bệnh tim, sống hoàn toàn lệ thuộc vào máy, khả năng tử vong cao nếu không được ghép tim.
Thanh niên 30 tuổi đột quỵ, liệt nửa người vì thường xuyên ăn 2 món mà nhiều người trẻ Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Do chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, thanh niên 30 tuổi này chọn cách xả strees vào ăn uống. Anh thường xuyên ăn món mình ưa thích như gà rán, trà sữa...
Imexpharm vinh dự nhận danh hiệu "Ngôi Sao Thuốc Việt' lần thứ 2, khẳng định vị thế về chất lượng EU-GMP
Sống khỏe - 15 giờ trướcHôm nay, Công ty Cổ phần Dược phẩm Imexpharm đã vinh dự nhận danh hiệu Ngôi Sao Thuốc Việt lần thứ 2. Đây là giải thưởng được Bộ Y tế trao tặng nhằm tôn vinh các doanh nghiệp sản xuất thuốc trong nước đã có đóng góp quan trọng vào hoạt động chăm sóc sức khỏe của cộng đồng.
U50 'cạn trứng' đi tìm thiên chức làm mẹ
Sống khỏe - 15 giờ trướcLớn tuổi, suy buồng trứng sớm, dự trữ buồng trứng gần như đã cạn kiệt, nhờ phác đồ điều trị cá nhân hóa cùng với sự đồng hành sát sao của bác sĩ Trung tâm IVF Phương Đông, vợ chồng anh Khóa - chị Hương (Hà Nội) đã thành công đón con đầu lòng sau 21 năm mong mỏi.
6 thành phần cần lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcVitamin tổng hợp (đa thành phần) rất phổ biến trên thị trường. Nhiều người chọn dùng vitamin tổng hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng cần chú ý tới các thành phần dưới đây… vì nếu lạm dụng hại nhiều hơn là có lợi.
Người đàn ông 61 tuổi ở Quảng Ninh nguy kịch vì ăn so biển
Y tếGĐXH - Dù biết con so có độc tính nhưng người đàn ông này vẫn chủ ý ăn vì từng ăn nhiều lần trước đó mà chưa thấy bị ngộ độc.