7 bài tập "đánh tan" mỡ thừa của Sao
Những bài tập giúp Sao giữ vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và cực kì quyến rũ.
1. Yoga nóng (hot yoga)
Một trong những loại bài tập phổ biến nhất mà những sao nổi tiếng luôn tin tưởng chính là hot yoga. Bài tập làm săn chắc toàn bộ cơ thể này có lợi cho cả tinh thần và thể chất của người tập. Những người nổi tiếng như Rebecca Romijn và Britney Spears, Jennifer Aniston đều là tín đồ của hot yoga.
Bằng cách tăng nhiệt độ trong phòng tập yoga của bạn, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí còn giúp giải độc cơ thể bằng cách thải độc tố qua mồ hôi.
2. Bài tập chùng chân (Lunges)
Brooke Burke là fan của bài tập giúp săn chắc toàn cơ thể như Lunges - 1 bài tập tuyệt vời cho cơ mông. Bạn có thể thực hiện một loạt các kiểu khác nhau của bài tập chùng như chùng chéo chân, chùng 1 chân, chùng ngược lại, chùng cơ bản, chùng ngồi xổm và chùng bước.
Bài tập chùng vô cùng tuyệt vời để làm săn chắc phần đùi bên ngoài và bên trong, những bộ phận phía sau cơ thể và cơ bắp của bạn. Chúng cũng giúp bạn cải thiện sự cân đối cho toàn bộ cơ thể.
3. Những bài tập thể dục tổng hợp
Jillian Michaels là một trong những người có thân hình cân đối nhất ở Hollywood. Người phụ nữ này thật sự sở hữu 1 thân hình nóng bỏng cùng vòng 3 đầy quyến rũ. Cô ấy đã chứng minh rằng bạn không cần phải trông thật mảnh mai mới được gọi là đẹp.
Người mẹ của hai đứa trẻ nói rằng cô không có hàng tấn thời gian để dành cho những phòng tập thể dục như cô đã từng làm trước đây. Và bây giờ Jillian dựa vào những bài tập thể dục tổng hợp để giúp giữ gìn vóc dáng và tiết kiệm thời gian của mình.
Những bài tập thể dục tổng hợp với cường độ cao trong một khoảng thời gian ngắn đã cho phép cô làm điều đó. Để thực hiện bài tập này, hãy tập các bài thể dục khác nhau như như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, ngồi nhổm dậy (sit ups), hít đất, đạp xe đạp trên không (bicycle crunches), và các loại bài tập thể dục khác nhau với 12 bài tập 1 lần và lặp lại trong 30 phút.
Những bài tập này sẽ giúp làm tăng nhịp tim của bạn lên và giữ cho cơ thể của bạn được cân đối. Bạn cũng có thể tập những bài tập này ở bất cứ đâu và bài tập này vô cùng thích hợp cho bạn khi đi du lịch.
4. Nhảy
Madonna, Heather Morris, Beyonce và Gwyneth Paltrow đều là fan của những vũ điệu sôi động, họ chăm tập nhảy để giữ gìn vóc dáng. Vóc dáng vô cùng tuyệt vời của các ngôi sao này đã chứng minh phương pháp nhảy hiệu quả đến thế nào.
Tất cả những gì bạn cần là một ít âm nhạc và một DVD có các động tác nhảy nếu bạn không biết cách sáng tạo điệu nhảy cho riêng mình. Bạn sẽ vừa đốt cháy 1 lượng lớn calo lại vừa khiến cho cơ thể săn chắc, quyến rũ mà lại hoàn toàn thoải mái, thư giãn.
5. Bài tập dồn trọng lượng
Alison Sweeney được rất nhiều người ngưỡng mộ với thân hình chuẩn mực đáng mơ ước của cô. Sweeney là một fan hâm mộ lớn của việc sử dụng các bài tập giúp săn chắc toàn thân và dồn trọng lượng để giảm cân. Cô thích những động tác như như nhảy chùng gối với bắp tay gập vào, ngồi xổm dồn trọng lượng xuống, hàng ván, hàng và thậm chí sử dụng cả ghế của mình cho các bài tập dồn trọng lượng như dốc xuống ghế, chùng chân và nhiều hơn nữa.
6. Pilates
Lucy Liu, Miley Cyrus, Miranda Kerr và Madonna là những tín đồ trung thành của các bài tập pilates. Pilates là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ thể của bạn, giúp phát triển chiều cao, và thổi bay chất béo 1 cách nhanh chóng, trong khi vẫn tương đối nhẹ nhàng cho cơ thể của bạn. Tốt nhất các bạn nên kết hợp các bài tập Pilates với yoga và bài tập cho tim mạch để cơ thể có thể săn chắc, gọn gàng, khỏe đẹp ở mọi góc độ.
7. Crossfit
Jessica Alba thường xuyên luyện tập theo 1 bài tập được gọi là Crossfit. Các bài tập khắt khe đầy thử thách của Crossfit tốt nhất nên được đi kèm với một chế độ ăn uống giàu protein và chế độ ăn giàu rau tươi và trái cây.
Ngô Thanh Vân gợi ý 10 set đồ đi du lịch cho phụ nữ trên 40 tuổi
Đẹp - 5 giờ trước10 set đồ đi du lịch của Ngô Thanh Vân rất trẻ trung và nổi bật, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo.
Cách mặc quần trắng sành điệu trong mọi hoàn cảnh
Thời trang - 18 giờ trướcÁp dụng những cách kết hợp trang phục khi mặc quần trắng dưới đây, các quý cô sẽ sành điệu trong mọi hoàn cảnh.
Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?
Chăm sóc da - 21 giờ trướcKiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.
Fan 'đào' lại những lần mặc váy cưới của H'hen Niê giữa tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Trước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
Vóc dáng khỏe mạnh tuổi 49 của Ngọc Anh 3A
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ngọc Anh 3A đã bước sang tuổi 49 nhưng chị vẫn giữ được sắc vóc săn chắc trẻ trung. Để sở hữu sắc vóc như vậy, nữ ca sĩ có bí quyết gì?
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu chân váy phổ biến trong mùa hè
Đẹp - 1 ngày trướcChân váy là món thời trang quen thuộc trong tủ đồ, chị em hãy tham khảo những cách phối đồ sành điệu từ Tăng Thanh Hà.
Cách mặc trang phục màu be nhẹ mát trong mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcĐể biến hóa trang phục màu be trở nên đa dạng và thu hút hơn, bạn cần bỏ túi ngay những bí kíp phối đồ dưới đây.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 1 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Ra biển nhưng không diện bikini, Tăng Thanh Hà vẫn khiến fan mê mẩn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng Thanh Hà theo đuổi phong cách thanh lịch nên ngay cả trong những chuyến đi biển, cô cũng chọn trang phục kín đáo, hạn chế khoe body.
Sắc vóc đời thực nhờ giữ dáng đúng cách của người đẹp phim 'Người một nhà'
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Châu đang được quan tâm khi tham gia phim "Người một nhà", không chỉ gây chú ý bởi vai diễn này, nữ diễn viên còn tạo ấn tượng bởi sắc vóc đời thực xinh đẹp.
Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi
Thời trangCác công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.