Tags:
7 loại nước tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân được bác sĩ khuyên dùng
GĐXH - Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được chị em quan tâm. Nhất là vào mùa hè, nhu cầu giảm cân càng tăng mạnh.
Giảm cân lành mạnh là cả một hành trình kéo dài, đòi hỏi áp dụng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là những loại nước uống được các bác sĩ dinh dưỡng và các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân liệt kê, được đánh giá hỗ trợ giảm cân tốt nhất, thậm chí tăng tốc quá trình giảm cân.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 1: Trà xanh
Theo Medicals News Today, ngoài caffeine, trà xanh còn chứa một loại flavonoid gọi là catechin - một chất chống oxy hóa. Cả hai đều có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp đánh tan mỡ thừa. Trong khi đó, cả catechin và caffeine đều có thể làm tăng mức năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Một bài đánh giá được xuất bản vào năm 2010 cho thấy, chất bổ sung trà xanh chứa catechin hoặc caffein, có tác động nhỏ nhưng tích cực đến việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Một đánh giá gần đây hơn đã điều tra việc sử dụng trà xanh trên lâm sàng để kích thích giảm cân ở những người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy, trà xanh là đồ uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên chú ý áp dụng thêm các biện pháp giảm cân khác như tập thể dục, ăn uống lành mạnh...
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 2: Cà phê đen
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cà phê đen cũng giống như trà xanh, chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và giảm cảm giác đói. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Insider, loại đồ uống này còn chứa các chất dinh dưỡng như niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Chúng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn. Healthline cho biết thêm, dùng cà phê đen trong thời gian dài không tác động trực tiếp đến việc giảm cân như ban đầu. Tuy nhiên, nó vẫn làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít, gián tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 3: Nước ép rau quả
Chuyên gia nhận định, nước ép rau quả giàu vitamin và chất xơ. Chúng giúp giảm cảm giác đói, tăng tốc quá trình trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn không dùng những loại củ quả chứa nhiều đường. Đồng thời không thêm những chất bảo quản, hương vị nhân tạo... bổ sung vào đồ uống thì mới có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 4: Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại đồ uống giàu chất xơ và protein thực vật, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, chị em tuyệt đối không cho thêm đường. Vị ngọt dễ chịu này không chỉ phản tác dụng khi giảm cân mà còn làm bạn già nhanh hơn nữa.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 5: Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa lượng đường tự nhiên ít và giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.
Nước ép cà rốt giảm cân tươi ngon, dễ uống, phù hợp với mọi đối tượng. Healthline nhận định, nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, carotene cơ thể cần. Chúng cũng rất giàu carotenoid, một loại sắc tố thực vật có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần trên 28 người đàn ông mắc bệnh béo phì phát hiện, những người uống đồ uống giàu carotenoids hàng ngày đã giảm đáng kể mỡ bụng.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 6: Nước dừa
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Nước dừa chứa chất béo có lợi, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói. Healthline cho biết, nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân. Nhất là vào mùa hè.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân 7: Nước lọc
Hãy uống nhiều nước lọc mỗi ngày! Bởi nước là loại đồ uống tốt nhất cho quá trình giảm cân. Chúng không chứa calo và giúp giảm cảm giác đói.
Mách bạn cách làm sạch nấm kim châm siêu đơn giản
Ăn - 5 giờ trướcViệc sơ chế nấm là vô cùng quan trọng. Bài viết sẽ gợi ý cho bạn cách làm sạch nấm kim châm, giúp giữ được chất dinh dưỡng mà lại an toàn cho sức khỏe.
Tận dụng nước luộc thịt để nấu rau là đúng hay sai? Chuyên gia đưa ra câu trả lời bất ngờ
Ăn - 6 giờ trướcNước luộc thịt thường có bọt nổi lên, nhiều người tưởng rằng đây là tạp chất không an toàn, nhưng thực tế không hẳn vậy.
Rửa thịt trước khi nấu là một... sai lầm?
Ăn - 13 giờ trướcGĐXH - Hầu như bất kì ai cũng có thói quen rửa thịt trước khi nấu. Tuy nhiên, theo một dẫn chứng khoa học từ food-hacks thì không phải loại thịt nào cũng nên rửa trước khi nấu. Bởi mẹo vặt này có thể là một sai lầm và nó có thể là nguồn gốc của nhiều mầm bệnh nguy hiểm khác.
Gợi ý 8 món ăn ngon, dễ nấu trong mùa hè lại giúp bạn tăng cường thải độc cho cơ thể
Ăn - 16 giờ trướcĐây là loạt 8 món ngon bạn có thể áp dụng để liên tục đổi mới thực đơn bữa cơm mùa hè cho gia đình mình. Các món ăn này đều sử dụng các loại rau, củ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi gan.
9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
Ăn - 17 giờ trướcGĐXH - Nếu bạn là người ít vận động, hãy làm theo những mẹo dưới đây để có thể hỗ trợ giảm cân phần nào.
Không phải chiên, đây là 5 cách nấu món trứng ngon hơn thịt: Vừa đơn giản lại giúp bữa cơm thêm dinh dưỡng
Ăn - 19 giờ trướcĐây là 5 cách làm các món trứng ngon mà đơn giản bạn có thể áp dụng để thay đổi thực đơn cho gia đình. Các món ăn đều kết hợp trứng với các nguyên liệu là rau, củ nên sẽ giúp cho bữa cơm của gia đình bạn thêm dưỡng chất.
Đến Điện Biên dịp 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ đừng bỏ qua 6 món đặc sản đặc biệt này
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Nếu đến Điện Biên vào dịp kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ, bạn không nên bỏ qua 6 món đặc sản đặc biệt này.
Muốn giảm cân, cần làm ngay hành động này đầu tiên nếu không mọi nỗ lực là vô nghĩa
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Detox (thanh lọc) cơ thể là một cách loại bỏ độc tố. Nhiều người lựa chọn phương pháp detox 3 ngày để giúp tăng cường sức khỏe, đẹp da và giảm cân.
'Thời gian luộc ngô bao lâu là tốt nhất?': 10 người thì có 9 người chưa biết, khiến ngô không thơm và mềm
Ăn - 1 ngày trướcLuộc ngô tưởng đơn giản nhưng cần luộc trong bao nhiêu phút để giữ được chất dinh dưỡng và đảm bảo hương vị ngon nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Hoa hậu đến nhà Phương Oanh để học nghề nấu ăn, đảm không kém vợ Shark Bình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nàng hậu sinh năm 1989 rất chú tâm theo dõi các thao tác chế biến món ăn của diễn viên "Hương vị tình thân" để học theo.
7 món ăn sáng kinh điển trong giảm cân, 'bổ tựa nhân sâm' bác sĩ khuyên dùng
Ẩm thực 360GĐXH - Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 7 món ăn dưới đây mới là thực phẩm an toàn cho sức khỏe và giúp giảm cân tốt nhất mà mọi người nên ăn cho bữa sáng.
