Ba thói quen giúp Phạm Văn Phương giữ dáng không đổi suốt 30 năm
Ở tuổi 52, Phạm Văn Phương không kiêng khem hà khắc, ăn đủ ba bữa mỗi ngày, ăn chậm nhai kỹ và chỉ ăn no khoảng 70%.
1. Ăn điều độ
Phạm Văn Phương nói cô đã gặp quá nhiều người thử các phương pháp giảm cân khắc nghiệt có thể giảm cân nhanh chóng nhưng lại rất có hại cho cơ thể. Cô ý thức cao việc giữ dáng phải đi cùng với mục tiêu bảo vệ, cải thiện sức khỏe nên thiết lập thói quen lành mạnh và đề cao quy tắc ăn uống đúng bữa, chọn thực phẩm tốt cho vóc dáng, sức khỏe. "Tôi ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày và chọn những thực phẩm thiết yếu. Tôi cảm thấy giữ dáng không phải là việc có thể làm trong một sớm một chiều mà cần duy trì sự ổn định. Hãy tạo thói quen lâu dài trong cuộc sống và ăn uống một cách điều độ, ổn định", bà mẹ một con nói.
Phạm Văn Phương cố gắng đảm bảo tiêu thụ đủ carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ và vitamin trong ba bữa ăn mỗi ngày. Cô không kiêng khem bất cứ nhóm dinh dưỡng nào mà ăn có chừng mực, điều độ.
2. Ăn đúng bữa
Bà mẹ nổi tiếng cho rằng điều quan trọng nhất khi giảm cân là "ăn đủ ba bữa và đều đặn", dù không đói cũng nên ăn đủ ba bữa. Bằng cách này, bạn có thể ổn định cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống mất kiểm soát, sa đà vào thực phẩm khi quá đói.
3. Nhai chậm và ăn no 7 phần
Nữ diễn viên cho biết cô có thói quen nhai chậm, thưởng thức hương vị món ăn từ từ và ăn cho đến khi không còn đói nhưng chỉ để bụng no khoảng 70%. "Trong suốt bữa ăn, tôi sẽ đứng dậy và đi lại xung quanh vì khi đứng lên sẽ dễ cảm thấy no hơn. Thực tế, giảm cân có nghĩa là bỏ đi một số thói quen xấu và không ăn quá nhiều. Khi đó, chúng ta đã tiến được một bước để trở nên xinh đẹp", Phạm Văn Phương nói.
Phạm Văn Phương sinh năm 1971, đóng Thần điêu đại hiệp, Thanh xà bạch xà, Bôn nguyệt, Phúc Lộc Thọ tam tinh báo hỷ, Liêu trai kỳ nữ tử chi liên thành... Chồng cô - Lý Minh Thuận - bằng tuổi vợ, từng tham gia các phim Tân Ai Lang, Nỗi ám ảnh, Thần điêu đại hiệp, Tiếu ngạo giang hồ... Cô và tài tử Lý Minh Thuận bắt đầu hẹn hò năm 2000 và kết hôn năm 2009. Cặp sao có con trai Zed, 9 tuổi.
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 2 giờ trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 15 giờ trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Ái nữ nhà Quyền Linh chiếm spotlight với tạo hình ấn tượng
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Hạt Dẻ - con gái út nhà Quyền Linh - rũ bỏ hình ảnh "nàng thơ", mới đây gây chú ý khi hóa thân tiểu thư với tạo hình ấn tượng.
Váy và sandal có 10 cách diện siêu trẻ trung, tôn dáng
Đẹp - 18 giờ trướcVáy và sandal chính là công thức trang phục "đỉnh" nhất trong mùa hè.
Thủy Tiên, vợ cầu thủ Công Vinh lộ bí quyết giữ dáng ai cũng nên tham khảo
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Thủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
Kiểu trang phục mùa hè giấu nhược điểm
Đẹp - 1 ngày trướcBạn có thể tự tin diện những trang phục mùa hè dưới đây mà không sợ lộ nhược điểm của mình.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
Những ý tưởng phối sơ mi đầu hè
Đẹp - 1 ngày trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
Đàm Thu Trang check-in trong biệt thự triệu đô, khoe 'mỗi ngày một phong cách' khiến fan ghen tị
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đàm Thu Trang mới đây đã đăng tải loạt ảnh check-in bên trong căn biệt thự triệu đô với dòng trạng thái "mỗi ngày 1 kiểu" khiến fan "ghen tị".
Các mẫu quần âu dành cho nàng công sở có chiều cao khiêm tốn
Đẹp - 1 ngày trướcNhững nàng công sở có chiều cao khiêm tốn đừng bỏ qua những mẫu quần âu vừa hack dáng vừa lịch sự dưới đây.
Chân váy cho tuổi 40: 4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Thời trangChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.