Chuyên gia chỉ cách “cai nghiện” Facebook để không... nhập viện tâm thần
GiadinhNet - Facebook không thể thiếu với nhiều người, nhưng các bác sĩ khuyến cáo sử dụng quá nhiều sẽ khiến sức khỏe có vấn đề, nặng hơn là bị rối loạn tâm thần.
Ảnh minh họa
Nguy hiểm khi bồn chồn, khó chịu nếu không vào được Facebook
Viện Sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) vừa công bố hiện tượng nhiều bạn trẻ phải vào đây để chữa trị bệnh “nghiện” Facebook. Tình trạng nghiện mạng xã hội đã phát triển trong một bộ phận của giới trẻ, thường ở lứa tuổi như học sinh, sinh viên. Nhiều người coi Facebook là một thế giới mê hoặc hơn cả cuộc đời thực, là thói quen không thể từ bỏ và chiếm hữu rất nhiều thời gian trong ngày.
Hội chứng “nghiện” Facebook đang trở thành thực trạng đáng báo động, nhưng ít người đủ tỉnh táo để phát hiện tác hại của nó. Các dấu hiệu nghiện Facebook hay gặp là:
Chờ “like” trên Facebook: Nhiều người cảm thấy bị thua cuộc, bị lãng quên, tự ti… dần dần sinh ra trầm cảm, mất ăn, mất ngủ vì ít like trên Facebook.
Câu like bằng những trò sốc trên Facebook: Đưa những thông tin, hình ảnh riêng tư, gây sốc lên Facebook nên bị “ném đá”, trêu chọc, hậu quả khôn lường. Thậm chí muốn “nổi tiếng” trong thế giới ảo đã có phát ngôn gây sốc, chụp ảnh nude, mặc đồ mát mẻ… để “câu like”.
Nghiện “chụp ảnh tự sướng” và đăng tải quá nhiều: Sở thích chụp ảnh “tự sướng” có thể dẫn đến rối loạn trí óc.
Nếu thấy người thân trở nên lầm lỳ, hay cáu gắt, không thích giao tiếp với mọi người, mắt hay nhìn xuống, bàn tay bị chai thì nên đến các cơ sở về sức khỏe tâm thần để điều trị sớm, cắt nghiện Facebook.
Khi nào cần đưa đến viện?
Theo TS.BS Nguyễn Doãn Phương, Viện trưởng Viện Sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai), hiện nay chưa có mã bệnh nghiện Facebook, chưa có thuốc “đặc trị” hiệu quả. Bác sĩ chỉ dùng thuốc khi bệnh nhân có các dấu hiệu nghiêm trọng của nghiện Facebook, gây mất ngủ, trầm cảm…
Cũng chưa có mốc thời gian cụ thể về tần suất sử dụng Facebook, nhưng đã có các chỉ báo nên ngừng lại là: Khi không có mạng để vào Facebook hoặc bị cấm mà cảm thấy bồn chồn, khó chịu: Hoặc vào Facebook mọi lúc, mọi nơi kể cả khi đang làm việc, đang học… làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc, học tập…
Nếu thấy người thân có các dấu hiệu sau thì nên đưa đến bệnh viện tâm thần để kiểm tra.
1. Cố gắng cắt giảm việc sử dụng Facebook mà không thành công, cảm thấy sự thúc giục ngày càng nhiều.
2. Hay bồn chồn, hoặc gặp rắc rối nếu không có mạng hoặc bị ngăn cản, cấm sử dụng Facebook.
3. Dùng Facebook rất nhiều, như có một tác động tiêu cực đến chất lượng công việc/học tập.
4. Mất ngủ, buồn chán, lầm lì, hay cáu gắt, không thích giao tiếp với mọi người, luôn cảm thấy cô đơn, mắt hay nhìn xuống, bàn tay chai…
Theo hướng dẫn của Tổng đài tư vấn của Công ty Tư vấn tâm lý Thành Đạt (19006222), nếu đã trót là “con nghiện” muốn “cắt cơn” cần:
- Tự liệt kê xem “nghiện” Facebook gây hậu quả gì? Nếu không bị “nghiện” sẽ đạt được những kết quả gì trong học hành, cuộc sống?
- Khóa tài khoản tạm thời: Hãy đặt một mật mã thật khó nhớ, ghi ra giấy để vào phong bì dán kín, nhờ người thân giữ hộ. 1 tháng sau mới hãy lấy lại pass đó.
- Công bố ngừng dùng facebook. Bạn bè sẽ giám sát để vi phạm là bị nhắc nhở.
- Điều chỉnh giờ giấc: Mỗi ngày chỉ vào facebook một giờ với thời lượng cố định và luôn “đăng xuất” tự kiểm soát mình.
- Xóa ứng dụng truy cập mạng xã hội trên các thiết bị riêng, kể cả điện thoại di động cũng không cho phép truy cập Internet.
- Tham gia các hoạt động xã hội ngoài đời nhiều hơn.
Chống nghiện Face
Để chống nghiện Face, gia đình cần chú ý đến việc chơi - sử dụng điện thoại, máy tính của người thân, nhất là con trẻ. Theo tư vấn của Tổng đài 1900636070, hãy làm Facebook trở thành một công cụ hữu ích, chứ không phải là một cỗ máy tàn phá thời gian, sức khỏe và tiền bạc của con người. Khi cai nghiện face hãy luôn nghĩ tới các lợi ích như sau:
- Bù đắp cái “thiếu thiếu” không có face bằng hoạt động đời thực như thể thao, đọc sách, học kỹ năng, chăm sóc gia đình, gặp gỡ bạn bè… để cảm nhận những thú vị cuộc sống mà không phải thường xuyên vào facebook.
- Có thêm thời gian để ngủ thay vì lướt Facebook vào buổi tối; Đọc sách thay vì kiểm tra Instagram;
Ngoài ra các sinh viên còn truyền nhau cách cai Facebook như sau:
Tắt máy tính: Ra ngoài đời gặp gỡ trực tiếp mọi người, tập thể dục, tìm sở thích riêng, học thứ mình thích… sẽ thấy thế giới có nhiều điều thú vị để khám phá hơn Facebook.
Gián tiếp ngắt kết nối: Xóa trình duyệt trên điện thoại, sử dụng dịch vụ mạng (Internet và di động) chặn Facebook… sẽ hạn chế đăng nhập thường xuyên (không hữu hiệu với “nghiện nặng”).
Hạn chế tương tác: Không “like”, hoặc comment khi không cần thiết. Giảm trò chuyện, tham gia hội thoại, bình luận tán gẫu, phán xét các bức ảnh để không “canh” phản hồi. Như thế bạn bè sẽ “bỏ quên” FB của bạn và “cai FB” dễ hơn.
Dùng các phần mềm ứng dụng khác như xem “bói vui”, trắc nghiệm, đọc báo điện tử, tìm web hay để khám phá cuộc sống.
Tuyệt đối không tham gia “Hội những người cai nghiện FB nhưng thất bại”.
Dùng Facebook đúng cách sẽ là thế giới vô cùng thú vị. Hãy dùng nó như một quán trà chanh online, một môi trường học tập. Chính bản thân phải nỗ lực, kiên quyết từ bỏ nghiện Facebook, vì nếu không kiểm soát được việc dùng facebook thì làm sao kiểm soát cả cuộc đời mình.
Tác hại của nghiện Facebook:
- Dành quá nhiều thời gian sống với Facebook, làm ảnh hưởng đến các hoạt động khác trong cuộc sống (như làm việc, học hành, các quan hệ với gia đình, bạn bè, xã hội trong cuộc sống thật…
- Việc “cắm mặt” vào điện thoại, máy tính với những giao tiếp ảo làm cho thế giới của nhiều người thu hẹp, thời gian dành cho thế giới ảo càng nhiều bao nhiêu, thì thời gian giao tiếp cho thế giới thật bị cắt xén bấy nhiêu.
- Người nghiện Facebook nếu không được chơi sẽ bồn chồn, bứt rứt và tìm mọi cách để chơi mới cảm thấy an tâm. Càng tốn thời gian với Facebook và các mạng xã hội thì nguy cơ trầm cảm càng cao.
- Nghiện Facebook dẫn đến mất ngủ, nghèo nàn các kỹ năng xã hội, giảm sút các mối quan hệ thật, hiệu suất công việc/học tập giảm; có thể dẫn đến sử dụng ma túy…
Ở mức độ nặng, nghiện Facebook có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh (bệnh nhân tự sát) hoặc những người xung quanh (gây hại người khác trước khi tự sát).
Nếu mọi người cứ say sưa với Facebook chẳng mấy chốc phải nhờ can thiệp của y tế và buộc phải vào viện tâm thần điều trị. Hiện Viện Tâm thần Trung ương có rất nhiều người tới khám và điều trị tâm thần do nghiện Internet, Facebook…
(Nguồn: Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai)
Uyển Hương
10 thảo dược trị ho hiệu quả
Bệnh thường gặp - 56 phút trướcHo có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cơ thể mệt mỏi, học tập, làm việc giảm sút. Sử dụng thảo dược trị ho là một trong những biện pháp hiệu quả và an toàn.
Cụ bà 94 tuổi được thay khớp hàng sau 3 ngày ngã mới đưa vào viện
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Cụ bà 94 tuổi ngã chân biến dạng và bất lực vận động, xuất hiện nhiều vết loét vùng mông và lưng đã được các bác sĩ khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Giao thông vận tải vừa thay khớp háng nhân tạo.
Người phụ nữ ở Phú Thọ phải cắt 1 bên thận vì chủ quan với chứng bệnh này
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện có sỏi nhỏ trong niệu quản nhưng vì chủ quan, không điều trị dứt điểm dẫn đến thận bị mất chức năng, phải phẫu thuật cắt bỏ thận một cách đáng tiếc.
Sự "khắt khe" của Hội đồng Bình chọn với sản phẩm đạt danh hiệu 'Ngôi sao thuốc Việt' lần 2
Y tế - 2 giờ trướcCác sản phẩm thuốc đạt danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2 phải vượt qua được cuộc bình chọn với các tiêu chí và quy trình bình chọn khắt khe. Chỉ những sản phẩm nào được 75% số phiếu bầu của Hội đồng Bình chọn mới được báo cáo Bộ Y tế xem xét.
20h tối nay, truyền hình trực tiếp Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 4 giờ trướcVào lúc 20h tối 17/5, tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2. Chương trình được truyền hình trực tiếp trên VTV2, Đài Truyền hình Việt Nam.
Một chế độ ăn giảm cân quen thuộc có nguy cơ gây bệnh tim
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcChế độ ăn Keto từng được cho là một phương pháp giảm cân kỳ diệu nhưng thực chất chế độ ăn kiêng này tiềm ẩn một số rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tim mạch.
Chuối xanh cũng cực tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách
Sống khỏe - 15 giờ trướcHầu hết mọi người thường chỉ thích ăn chuối chín nhưng chuối xanh cũng có thể đem lại cực nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách.
Cứu sống cụ ông 75 tuổi hóc dị vật xương gà nguy kịch
Y tế - 16 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa nội soi thành công lấy dị vật xương gà nhiều ngạnh phức tạp cắm vào thực quản, cứu sống cụ ông 75 tuổi.
Món ăn mùa hè bổ dưỡng nhưng người bệnh gout, người bệnh đau dạ dày không nên ăn
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Khi mắc bệnh gout, người bệnh cần phải cẩn trọng với chế độ ăn vì có thể làm tăng axit uric trong máu, trong đó phải kể đến măng tươi.
Những lưu ý về chế độ ăn trong bệnh rối loạn thần kinh thực vật
Sống khỏe - 19 giờ trướcChế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần cải thiện các triệu chứng của rối loạn thần kinh thực vật và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày hối hận vì 2 thói quen mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Phát hiện ung thư dạ dày và u thực quản từ triệu chứng hội miệng, người đàn ông này hối hận vì suốt bao năm thường xuyên mắc 2 thói quen xấu gây bệnh, đó là hút thuốc lá và ăn mặn.