Không muốn mãn kinh sớm, từ trẻ chị em cần làm tốt 5 điều này, thanh xuân sẽ luôn "đeo bám" bạn
GiadinhNet - Có những nguyên nhân gây mãn kinh sớm chị em có thể chủ động phòng tránh được, ví dụ như thói quen ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi khiến sức khỏe suy giảm…
Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ, mặc dù độ tuổi mãn kinh trung bình ở Hoa Kỳ là 50. Thông thường rơi vào khoảng từ 40 – 58 nhưng các nhà khoa học nhận thấy rằng chính những thói quen sinh hoạt và điều kiện sống lại là nguyên nhân khiến độ tuổi mãn kinh hiện nay sớm hơn 2 năm hoặc nhiều hơn nữa.
Có nhiều nguyên nhân gây mãn kinh sớm. Trong đó, lý do chính là cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra, các thói quen khác như ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi khiến sức khỏe suy giảm.
Phụ nữ bị mãn kinh sớm có nguy cơ đáng kể mắc phải các bệnh như đột quỵ, tim mạch, loãng xương, trầm cảm và mất trí… Do vậy, nếu thời kỳ mãn kinh xảy đến với bạn sớm hơn bình thường, bạn hãy trao đổi với bác sỹ để tìm giải pháp tốt nhất.
Ngoài ra, để phòng mãn kinh sớm, ngay từ trẻ chị em cần làm tốt những điều sau đây:
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp trì hoãn thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, bạn cần tránh tập luyện quá mức. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục căng thẳng, quá sức có liên quan đến mãn kinh sớm. Tập luyện quá sức tạo ra sự mất cân bằng hormone gây rụng trứng không đều và có thể làm suy giảm hormone sớm.
Tránh xa thuốc lá
Một nghiên cứu vào năm 2015 trên tạp chí BMJ đã chỉ ra rằng cả những người hút thuốc chủ động (những người đang hút hoặc đã từng hút thuốc) và thụ động (những người sống chung với đối tượng hút thuốc trên 10 năm) đều có nguy cơ bước vào giai đoạn mãn kinh sớm hơn 1 – 2 năm so với những người không hút thuốc.
Giữ cân nặng phù hợp
Estrogen được giữ trong mô mỡ, vì vậy thừa cân là nguyên nhân chính gây ra sự dư thừa estrogen ở phụ nữ. Quá nhiều estrogen có thể ảnh hưởng đến buồng trứng. Tương tự, thiếu cân cũng có thể khiến tình trạng mãn kinh diễn ra sớm hơn. Theo các chuyên gia y tế, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Mãn kinh sớm ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng đối với phụ nữ, gây nên nhiều hệ lụy đối với sức khỏe và đời sống chăn gối. Do đó, bạn cần tìm hiểu để phòng ngừa cũng như điều trị các triệu chứng nhằm sống vui khỏe mỗi ngày.
Tránh xa bia rượu và chất kích thích
Những người uống quá nhiều rượu thường bị thiếu hụt các vitamin, chất xơ và protein cần thiết. Do vậy, họ cũng có nguy cơ bước vào giai đoạn mãn kinh sớm. Một nghiên cứu của Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chứng nghiện rượu mãn tính có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, ngừng kinh và mãn kinh sớm do ảnh hưởng đến sự tiết của các hormon sinh dục và gây ra một số rối loạn khác kiểu như bệnh gan, bệnh tuyến tụy và suy dinh dưỡng.
Một nghiên cứu thuộc trường Đại học y Harvard cũng xác nhận rằng hiện tượng này hoàn toàn có thể xảy ra đối với những người chỉ uống rượu với tính chất xã giao vào khoảng 3 ly mỗi ngày.
Hạn chế tối đa nạo phá thai
Nhiều phụ nữ cho rằng các phương pháp phá thai hiện đại ngày nay không gây đau đớn. Tuy nhiên, không đau không có nghĩa là cũng vô hại. Nạo phá thai nhiều lần có nguy cơ gây tổn thương nội mạc tử cung, tắc vòi trứng, rối loạn nội tiết, mang thai ngoài tử cung và các bệnh viêm nhiễm phụ khoa khác, thậm chí có thể gây vô kinh, vô sinh.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
Bộ phim duy nhất Mỹ Linh đóng từ 16 năm trước, cảnh đối thoại Hà Hồ gây chú ý
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 32 phút trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 4 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu
Sống khỏe - 8 giờ trướcDấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 8 giờ trướcNhững món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.
Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống
Sống khỏe - 9 giờ trướcChủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.
Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La
Sống khỏe - 9 giờ trước4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.
Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Bị suy tim có nên tập thể dục?
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcSuy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...
3 cách ăn bún dễ gây bệnh, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặpGĐXH - Bún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.