Ngô Kiến Huy có lúc body ngấn mỡ, chảy sệ khiến fan phát hoảng, phải siết cân lấy lại sắc vóc 'nam thần'
GĐXH - Ngô Kiến Huy từng có lúc xuất hiện với diện mạo không đẹp mắt trước công chúng với body ngấn mỡ, chảy sệ. Ngay sau đó, anh đã kịp thời lấy lại cân và vóc dáng.
Ngô Kiến Huy giữa năm 2019 khi quay chương trình "Chạy đi chờ chi" đã bị soi về thân hình ngấn mỡ, thiếu thon gọn, săn chắc. Sau ý kiến của fan, Ngô Kiến Huy đã bắt đầu quay trở lại với gym để lấy lại thân hình chuẩn như trước. Và sau 4 tháng, anh đã giảm từ 72 kg xuống còn 64 kg. Ngoài việc tập luyện, Ngô Kiến Huy còn quan tâm đến việc ăn uống.
Nói về lý do cân nặng bị tăng, Ngô Kiến Huy tiết lộ một nguyên nhân đó là do ăn uống. Anh nói: "Ngày xưa lúc nào tôi cũng nghĩ, ăn cho đã cái bụng rồi tập sau, đời có mấy khi mà hững hờ, thế là tôi hưởng thụ và dần xa rời thể thao. Một ngày đẹp trời, bước lên bàn cân 70-74 kg, tui bị sốc nặng (hồi xưa 68kg à ), stylist xa lánh vì mặc đồ xấu, bạn bè quở cho cái tên Bắp béo, đồ thay liên tục, sức khỏe yếu, mất ngủ vì dư calo, rồi bệnh tật kéo tới vì mập. Phải thức tỉnh thôi. Tôi quyết tâm trong vòng 4 tháng. Tôi phải lột xác".
Như vậy, nhờ quá trình ăn uống hợp lý, không ăn vô tội vạ và tập gym nghiêm túc cùng huấn luyện viên, anh đã lấy lại được vóc dáng một cách xuất sắc. Theo nhiều chuyên gia việc giảm cân phải kết hợp cả tập gym lẫn ăn uống như Ngô Kiến Huy.
Theo đó, người muốn cơ thể săn chắc, cân nặng giữ vững phải tăng cường nhiều thịt nạc lẫn trứng trong khẩu phần ăn.
Để tập gym có kết quả, chúng ta phải tập trung vào 2 dạng bài tập sau:
Tập trung các bài tập deadlift
Những người tập gym thường sẽ chọn các bài tập deadlift (một dạng bài tập phức hợp sử dụng tạ) để giúp tăng trọng lượng và độ khỏe của chân. Thực tế, deadlift còn tạo ra sự kích thích tác động lên các cơ chủ chốt, giúp cơ bụng khỏe và hình thành dáng cơ tốt hơn.
Ngoại hình 'mlem' của ca sĩ Ngô Kiến Huy sau khi siết cân.
Các bài tập cơ bụng
Một trong những cách có cơ bụng 6 múi đơn giản và tốn ít thời gian mà đem lại hiệu quả cao chính là động tác hít xà đơn với chân được nâng lên 90 độ so với cơ thể. Động tác này sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn dùng đúng các cơ bắp chủ đạo để nâng chân và cố gắng duy trì tư thế.
Thủy Tiên, vợ cầu thủ Công Vinh lộ bí quyết giữ dáng ai cũng nên tham khảo
Đẹp - 31 phút trướcGĐXH - Thủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
Kiểu trang phục mùa hè giấu nhược điểm
Đẹp - 6 giờ trướcBạn có thể tự tin diện những trang phục mùa hè dưới đây mà không sợ lộ nhược điểm của mình.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
Những ý tưởng phối sơ mi đầu hè
Đẹp - 19 giờ trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
Đàm Thu Trang check-in trong biệt thự triệu đô, khoe 'mỗi ngày một phong cách' khiến fan ghen tị
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Đàm Thu Trang mới đây đã đăng tải loạt ảnh check-in bên trong căn biệt thự triệu đô với dòng trạng thái "mỗi ngày 1 kiểu" khiến fan "ghen tị".
Các mẫu quần âu dành cho nàng công sở có chiều cao khiêm tốn
Đẹp - 22 giờ trướcNhững nàng công sở có chiều cao khiêm tốn đừng bỏ qua những mẫu quần âu vừa hack dáng vừa lịch sự dưới đây.
Ngô Thanh Vân gợi ý 10 set đồ đi du lịch cho phụ nữ trên 40 tuổi
Đẹp - 1 ngày trước10 set đồ đi du lịch của Ngô Thanh Vân rất trẻ trung và nổi bật, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo.
Cách mặc quần trắng sành điệu trong mọi hoàn cảnh
Thời trang - 1 ngày trướcÁp dụng những cách kết hợp trang phục khi mặc quần trắng dưới đây, các quý cô sẽ sành điệu trong mọi hoàn cảnh.
Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcKiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.
Fan 'đào' lại những lần mặc váy cưới của H'hen Niê giữa tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi
Thời trangCác công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.