Người phụ nữ 56 tuổi giữ thân hình bốc lửa
Huấn luyện viên thể hình Lưu Gia Lâm tập luyện yoga, leo núi, bơi lội, đạp xe... hơn 30 năm qua để xây dựng và giữ gìn vóc dáng gợi cảm.
Lưu Gia Lâm, 56 tuổi, sống tại tỉnh Hà Nam, Trung Quốc, là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng trên mạng xã hội xứ Trung nhiều năm qua. Trang Weibo cá nhân của cô có 2,9 triệu lượt theo dõi. Ở tuổi gần lục tuổi, Lưu Gia Lâm vẫn giữ được thân hình nóng bỏng và diện mạo trẻ trung.
Ngoại hình thách thức tuổi tác của Lưu Gia Lâm đến từ thói quen tập luyện chăm chỉ hơn 30 năm qua.
Lưu Gia Lâm cho biết khi còn trẻ thân hình cô rất gầy, không có đường cong. Ban đầu, cô tập luyện để cải thiện vóc dáng. Lâu dài, niềm đam mê tập luyện đã khiến cô trở thành huấn luyện viên thể hình.
Lưu Gia Lâm tập gym, yoga, boxing, leo núi, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đi bộ đường dài, cưỡi ngựa và tập nhảy.
Người phụ nữ 56 tuổi nói cô đặc biệt thích tập luyện vào mùa đông vì nhiệt độ lạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa. Cô từng bơi trong hồ nước đóng băng để thử thách sức bền và khả năng chịu đựng.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Preventive Medicine chỉ ra những người hoạt động thể chất cường độ cao và liên tục có telomere dài hơn so với những người có lối sống ít vận động hoặc chỉ vận động mức vừa phải. Telomere là đoạn cuối trong nhiễm sắc thể, đóng vai trò như chiếc đồng hồ sinh học và liên quan trực tiếp đến tuổi tác. Mỗi lần các tế bào phân chia, cơ thể sẽ mất đi một phần telomere. Càng già đi, telomere càng ngắn lại. Do đó, tập luyện thường xuyên là cách giúp bạn "trẻ mãi không già".
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 4 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 4 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.