Nữ BTV duy nhất của VTV có vòng 3 hơn 1 mét nhờ mẹo nhỏ khi ăn tối
GĐXH - VTV có nhiều mỹ nhân bước ra từ đấu trường nhan sắc, sở hữu sắc vóc đẹp lay động lòng người, song Mai Ngọc lại là trường hợp ngoại lệ.
Cô chẳng từng là "chiến binh nhan sắc" nhưng vẫn được công chúng ưu ái dành tặng cho nhiều biệt danh có cánh như "Hoa khôi VTV", "Hoa hậu nhà Đài",... Mới đây, nữ MC "thôi miên" hàng trăm nghìn fans khi diện áo tắm khoe da, dáng "không một điểm chê".
Về việc giữ thể hình nhiều cô gái mơ ước, Mai Ngọc từng chia sẻ:
Ngọc chỉ nghĩ là việc tập rất quan trọng, song với kinh nghiệm bản thân thì mình nghĩ tập chiếm 60%, 40% hiệu quả còn lại là ăn uống. Đó là lí do mà thời gian gần đây, Ngọc đã thay đổi thực đơn ăn uống vào buổi tối. Đó là salad mix với các loại thịt để phù hợp hơn với chế độ đi ngủ từ 21h và thức dậy từ 4-5h sáng.
Do yếu tố công việc cá nhân nên công việc ban ngày Ngọc rất nhiều và thường về nhà vào khoảng 19h tối. Mình chỉ có khoảng 2 tiếng sau đó để sinh hoạt bao gồm vệ sinh, ăn uống và skincare trước khi cơn buồn ngủ ập tới.
Với lịch trình đi ngủ sớm như vậy, Ngọc ưu ái thực đơn nhẹ nhàng để dễ vào giấc ngủ hơn. Một đĩa salad với những nguyên liệu cơ bản như rau xà lách, ngô ngọt, khoai lang,... mix cùng ức gà, thịt bò, cá hồi,... Một combo như vậy hoàn toàn đầy đủ chất để nuôi cơ bắp mà vẫn cực nhẹ bụng.
Ngọc nghĩ sai lầm của bản thân mà có lẽ cũng giống với nhiều chị em hay gặp đó chính là kỉ luật để đạt được mức cân hay chỉ tiêu mình mong muốn là sau đó liền bung xõa, chiều chuộng bản thân với đồ ngọt. Một vòng luẩn quẩn lại lặp lại như detox, "bóp mồm bóp miệng" để xuống cân. Cứ như vậy cả thanh xuân chúng ta chỉ loanh quanh tăng cân rồi giảm cân.
Chính vì vậy, Ngọc đã tự chiêm nghiệm ra cho mình chế độ ăn phù hợp cho bản thân. Đó là buổi sáng mình có thể ăn thoải mái một chút vì Ngọc tập thể dục thể thao vào buổi sáng. Buổi trưa có thể ăn bình thường, có tinh bột nhưng riêng buổi tối thì hoàn toàn không có tinh bột có chỉ số GI cao mà chỉ nạp chủ yếu là rau và đạm.
Bữa tối của Ngọc thường chỉ dao động ở mức dưới 350kcal. Khi áp dụng thì mình thấy sáng dậy bản thân rất khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, vệ sinh rất nhẹ nhàng. Ngọc hi vọng là chị em có thể thấu hiểu bản thân kĩ hơn để từ đó có một chế độ sống lành mạnh.
Bạn cũng có thể có được một thân hình chuẩn nhờ tập luyện và ăn đúng cách. Dưới đây là một số món salad với thịt mà bạn có thể tham khảo từ gợi ý của Mai Ngọc để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh:
Sữa Tươi Tươi Sạch NutiMilk dinh dưỡng chuẩn cao chào sân với diện mạo bắt mắt
Ăn - 58 phút trướcSở hữu bao bì mới ấn tượng, đồng cỏ xanh ngút ngàn, Sữa Tươi Tươi Sạch NutiMilk đã chính thức được phân phối rộng khắp trên thị trường Việt Nam.
3 năm không ăn cơm, Nhã Phương khiến nhiều người bất ngờ về cách giảm cân sau sinh
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH - Livestream trong bữa ăn tối, Trường Giang tiết lộ bà xã Nhã Phương không ăn cơm suốt ba năm, cho thấy bà mẹ hai con hạn chế tối đa tiêu thụ tinh bột tinh chế để kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết.
Món đặc sản được mệnh danh 'không phải có tiền là mua được': Ai đi Ninh Bình, Mai Châu thì tranh thủ ăn ngay nếu không phải chờ 1 năm nữa
Ăn - 6 giờ trướcNhững ngày này, du khách tới những nơi như Ninh Bình hay Mai Châu sẽ có cơ hội thưởng thức món ăn vô cùng thú vị.
Đổi mới thực đơn cho cả nhà bằng món cá hấp xì dầu thanh đạm, dễ làm tại nhà
Ăn - 7 giờ trướcCá hấp xì dầu là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt bởi hương vị thơm ngon, thanh đạm và cách chế biến đơn giản.
5 công thức bánh ăn sáng dễ làm lại cực kỳ giàu dinh dưỡng, vừa cung cấp năng lượng vừa tăng sức đề kháng
Ăn - 14 giờ trướcSáng dậy chưa biết ăn gì hãy tham khảo các công thức bánh ăn sáng dễ làm sau đây nhé.
Thực đơn 3 món vừa bổ dưỡng thơm ngon lại đẹp mắt như nhà hàng, mang đãi khách thì miễn chê
Ăn - 1 ngày trướcVới 3 món ngon và đẹp mắt này, bữa cơm nhà bạn sẽ thêm phần hấp dẫn.
20+ cách làm món lẩu ngon 'bá cháy' chiêu đãi cả gia đình ngày cuối tuần
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Món lẩu là món ăn không bao giờ vắng mặt trong mọi cuộc vui của gia đình hoặc bạn bè. Cuối tuần với tiết trời mát mẻ, xem ngay công thức 20+ món lẩu cực ngon để cùng gia đình sum vầy và thưởng thức nhé.
Cách làm canh chua cá lóc thanh mát, giải nhiệt cho ngày hè
Ăn - 1 ngày trướcCanh chua cá lóc là món ăn dân dã, quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Vị chua thanh ngọt thơm hòa quyện tạo nên hương vị hài hòa, kích thích vị giác.
Dân tình đổ xô đi ăn mì 'view triệu đô' trên khắp Việt Nam
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - Thời gian gần đây, cộng đồng mạng chia sẻ rầm rộ hình ảnh tô mì tôm “view triệu đô”, hoặc ăn mì trên đỉnh núi. Vậy thực hư 'trend' này bắt nguồn từ đâu và có ý nghĩa như thế nào mà bạn trẻ nào cũng thích thú?
Công thức làm món bò sốt vang ăn là ghiền
Ăn - 2 ngày trướcMón bò sốt vang không chỉ có hương vị thơm ngon, béo ngậy mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Chuyên gia phân tích cách giảm cân với trà hoa đậu biếc không phải ai cũng biết
ĂnGĐXH - Trà hoa đậu biếc là thức uống thảo mộc hỗ trợ tốt cho sức khỏe, trong đó được biết đến với hỗ trợ giảm cân.