Phan Minh Huyền 'diệt mỡ' như thế nào khi vào vai Ánh Dương 'Chúng ta của 8 năm sau'
GĐXH - Phan Minh Huyền đã phải cật lực giảm cân để vào vai Ánh Dương trong "Chúng ta của 8 năm sau". Cách giảm cân của cô như thế nào?
Phan Minh Huyền thường chia sẻ hình ảnh cô ăn hơi… kham khổ trên trường quay "Chúng ta của 8 năm sau". Suất ăn mà nữ diễn viên cập nhật luôn chỉ có vài lát dưa chuột, mấy miếng khoai lang, cà chua bi, hoa quả ít ngọt… Khán giả bày tỏ lo lắng với chế độ ăn như vậy, lại quay phim ròng rã suốt ngày dài, nữ diễn viên lấy đâu sức lực để làm việc.
Phan Minh Huyền cho biết, mỗi khi vào đoàn phim, cô đều tuân thủ một chế độ ăn và sinh hoạt cực kỳ nghiêm ngặt để mình có trạng thái tốt nhất trên phim. Khẩu phần ăn của Phan Minh Huyền được thiết lập dựa trên một chế độ ăn healthy phù hợp sức khoẻ. Bình thường, trong cuộc sống hàng ngày, Phan Minh Huyền đi tập gym thì sẽ ăn nhiều chất đạm, protein, ít tinh bột để tăng cơ giảm mỡ, nhưng khi đi phim do không có thời gian tập nên cô buộc phải điều chỉnh chế độ ăn uống để giữ cân.
Lý do được Phan Minh Huyền đưa ra là bởi khi lên phim muốn hình ảnh của mình được đẹp thì gương mặt phải… siêu nhỏ, và như vậy thì cần phải "diệt mỡ", gầy hơn. Hơn nữa, ở thời kỳ đầu quay "Chúng ta của 8 năm sau", Phan Minh Huyền còn buộc phải ép cân để gầy hơn so với bình thường, nhằm tạo nên một vẻ ngoài hơi hốc hác, bơ phờ.
Chia sẻ về điều này, Phan Minh Huyền cho biết, Dương của thời kỳ đầu 8 năm sau là cô gái bất cần, chán chường, tiêu cực, không quan tâm đến bản thân, rất thất thường vì vậy cô buộc phải giảm cân để phù hợp với hình ảnh Dương lúc này. So với số cân nặng thông thường, Phan Minh Huyền đã giảm tới 3kg để có một Dương hơi tiều tụy như vậy. Dần dần về sau, cùng với sự thay đổi tích cực của Dương, Phan Minh Huyền cũng tăng dần số cân để hình ảnh của Dương tươi tắn, đầy đặn hơn một chút. Tuy nhiên, Phan Minh Huyền luôn chấp hành việc ăn uống để giữ được một gương mặt siêu nhỏ và vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhất khi lên hình.
Bí quyết có thể muốn giảm cân là giảm, tăng cân là tăng của Phan Minh Huyền cơ bản nằm ở chế độ ăn hà khắc cùng việc sinh hoạt khoa học. Cô chia sẻ, mỗi khi vào đoàn phim, chế độ sinh hoạt của cô luôn rất nghiêm chỉnh. Sáng ngày nào cũng dậy sớm từ 5h, trừ khi có yêu cầu quay sớm sẽ dậy sớm hơn, tối 9h là đã lên giường nghỉ ngơi, đọc kịch bản chuẩn bị cho ngày quay hôm sau và đi ngủ sớm.
Theo Phan Minh Huyền, phải ngủ sớm thì da mặt mới đẹp và tinh thần mới có trạng thái tốt nhất để làm việc. Hàng ngày, cô đều có chế độ ăn healthy tuyệt đối: sáng ăn hoa quả hoặc khoai lang, dưa chuột, trứng luộc, trưa ăn rất ít cơm, nhiều thức ăn, tối cắt hoàn toàn tinh bột. Đồ ăn yêu thích nhất của cô là trứng luộc và hoa quả ít ngọt. Biện pháp này giúp Phan Minh Huyền không bị tăng mỡ, tích nước, mặt thon nhỏ. Hiện Phan Minh Huyền đang giữ ở mức 46kg, cao 1,64 m. Phan Minh Huyền đang dự định tăng 1kg nữa để "giàu sức sống" hơn ở chặng cuối phim.
Là một diễn viên, theo Phan Minh Huyền, việc giữ gìn sắc vóc rất quan trọng. Bên cạnh tài năng, phấn đấu hết mình cho sự nghiệp thì việc giữ gìn sắc vóc cũng có thể coi là một cách giữ gìn, chăm lo cho sự nghiệp. "Nếu mình giữ được thần sắc tốt, nhan sắc đẹp thì sẽ có nhiều cơ hội trong công việc hơn và sự nghiệp cũng tốt hơn"- Phan Minh Huyền nói.
Trong cuộc sống, Phan Minh Huyền thường được mọi người khen trẻ hơn nhiều so với tuổi. Cô cho biết, đó có thể là kết quả của việc luôn ý thức giữ gìn sắc vóc và luôn bắt mình phải tập luyện, ăn uống rất điều độ, khoa học của cô. "Phụ nữ nên giữ cho mình lịch sinh hoạt điều độ, ăn uống healthy, đừng quên tập luyện thì sẽ luôn có làn da đẹp và thần sắc trẻ hơn so với tuổi"- Phan Minh Huyền chia sẻ bí quyết của mình.
Trong quá trình quay phim, Phan Minh Huyền rất nghiêm khắc ăn uống với bản thân, nhưng sau khi đóng máy cô sẽ cho phép bản thân mình "xả hơi" một thời gian, được ngủ dậy muộn hơn, ăn những thứ mình thích mà phải "kìm hãm" bấy lâu. Tuy nhiên, việc đó không diễn ra quá lâu, nhiều nhất là chừng 1 tháng, ngay sau đó cô lại lập tức vào khuôn khổ, đi tập gym và tuân thủ chế độ ăn healthy. Phan Minh Huyền cho rằng, muốn đẹp không thể cấp tốc, đều phải dựa vào một quá trình rèn luyện hết sức nghiêm ngặt và bền bỉ.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 3 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 4 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.