Ba thói quen giúp Phạm Văn Phương giữ dáng không đổi suốt 30 năm
Ở tuổi 52, Phạm Văn Phương không kiêng khem hà khắc, ăn đủ ba bữa mỗi ngày, ăn chậm nhai kỹ và chỉ ăn no khoảng 70%.
1. Ăn điều độ
Phạm Văn Phương nói cô đã gặp quá nhiều người thử các phương pháp giảm cân khắc nghiệt có thể giảm cân nhanh chóng nhưng lại rất có hại cho cơ thể. Cô ý thức cao việc giữ dáng phải đi cùng với mục tiêu bảo vệ, cải thiện sức khỏe nên thiết lập thói quen lành mạnh và đề cao quy tắc ăn uống đúng bữa, chọn thực phẩm tốt cho vóc dáng, sức khỏe. "Tôi ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày và chọn những thực phẩm thiết yếu. Tôi cảm thấy giữ dáng không phải là việc có thể làm trong một sớm một chiều mà cần duy trì sự ổn định. Hãy tạo thói quen lâu dài trong cuộc sống và ăn uống một cách điều độ, ổn định", bà mẹ một con nói.
Phạm Văn Phương cố gắng đảm bảo tiêu thụ đủ carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ và vitamin trong ba bữa ăn mỗi ngày. Cô không kiêng khem bất cứ nhóm dinh dưỡng nào mà ăn có chừng mực, điều độ.
2. Ăn đúng bữa
Bà mẹ nổi tiếng cho rằng điều quan trọng nhất khi giảm cân là "ăn đủ ba bữa và đều đặn", dù không đói cũng nên ăn đủ ba bữa. Bằng cách này, bạn có thể ổn định cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống mất kiểm soát, sa đà vào thực phẩm khi quá đói.
3. Nhai chậm và ăn no 7 phần
Nữ diễn viên cho biết cô có thói quen nhai chậm, thưởng thức hương vị món ăn từ từ và ăn cho đến khi không còn đói nhưng chỉ để bụng no khoảng 70%. "Trong suốt bữa ăn, tôi sẽ đứng dậy và đi lại xung quanh vì khi đứng lên sẽ dễ cảm thấy no hơn. Thực tế, giảm cân có nghĩa là bỏ đi một số thói quen xấu và không ăn quá nhiều. Khi đó, chúng ta đã tiến được một bước để trở nên xinh đẹp", Phạm Văn Phương nói.
Phạm Văn Phương sinh năm 1971, đóng Thần điêu đại hiệp, Thanh xà bạch xà, Bôn nguyệt, Phúc Lộc Thọ tam tinh báo hỷ, Liêu trai kỳ nữ tử chi liên thành... Chồng cô - Lý Minh Thuận - bằng tuổi vợ, từng tham gia các phim Tân Ai Lang, Nỗi ám ảnh, Thần điêu đại hiệp, Tiếu ngạo giang hồ... Cô và tài tử Lý Minh Thuận bắt đầu hẹn hò năm 2000 và kết hôn năm 2009. Cặp sao có con trai Zed, 9 tuổi.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 2 giờ trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 3 giờ trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 3 giờ trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 5 giờ trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 6 giờ trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
Quan Hiểu Đồng gây thất vọng!
Đẹp - 9 giờ trướcLần này khó ai có thể khen được Quan Hiểu Đồng nữa rồi!
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 17 giờ trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Ái nữ nhà Quyền Linh chiếm spotlight với tạo hình ấn tượng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hạt Dẻ - con gái út nhà Quyền Linh - rũ bỏ hình ảnh "nàng thơ", mới đây gây chú ý khi hóa thân tiểu thư với tạo hình ấn tượng.
Váy và sandal có 10 cách diện siêu trẻ trung, tôn dáng
Đẹp - 1 ngày trướcVáy và sandal chính là công thức trang phục "đỉnh" nhất trong mùa hè.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
ĐẹpGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.