Quy tắc giúp Tần Lam duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể 13%
Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng hai dao động khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng 45 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 13% nhờ những quy tắc ăn uống, sinh hoạt đơn giản hàng ngày.
Ăn yến mạch vào bữa sáng
Tần Lan nói cô rất coi trọng bữa sáng, thường chọn sinh tố yến mạch với các loại trái cây tươi như chanh, chanh dây, táo. Bữa sáng với món sinh tố này chứa nhiều dinh dưỡng giúp no bụng, tốt cho tiêu hóa, có lợi cho sắc vóc và giúp cô thấy tràn đầy năng lượng.
Uống hơn hai lít nước mỗi ngày
Nữ diễn viên tự đặt ra quy tắc uống đủ nước để thúc đẩy trao đổi chất cũng như dưỡng ẩm cho làn da. Cô còn gợi ý nên tập thói quen uống một cốc nước lớn trước bữa ăn khoảng 20 phút để tăng cảm giác no và giảm thèm ăn.
Ăn chậm
Khi ăn quá nhanh, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn nghĩ, vì vậy, Tần Lam thường cố gắng ăn chậm, nhai kỹ. Cách này vừa giúp ích cho hệ tiêu hóa vừa nhằm có đủ thời gian để não bộ nhận tín hiệu no. Nữ diễn viên cũng có thói quen ăn đúng bữa, đúng giờ và lập tức dừng đũa khi thấy đã no bụng, tuyệt đối không ăn cố.
Hóp bụng bất cứ khi nào có thể
Nhiều người dù gầy nhưng vòng hai vẫn "phì nhiêu" do ít vận động, ngồi nhiều. Tần Lam không chỉ chăm tập luyện mà còn cố gắng siết bụng, hóp bụng bất cứ khi nào có thể. Cô cũng tự nhắc bản thân ngồi thẳng lưng để giữ tư thế đẹp, hạn chế tích mỡ bụng.
Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai Hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.
Tần Lam từng trải qua hai mối tình công khai là với đạo diễn Lục Xuyên và tài tử Huỳnh Hiểu Minh. Hiện cô hẹn hò diễn viên kém 10 tuổi Ngụy Đại Huân.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 4 giờ trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 5 giờ trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 5 giờ trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 7 giờ trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 8 giờ trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
Quan Hiểu Đồng gây thất vọng!
Đẹp - 11 giờ trướcLần này khó ai có thể khen được Quan Hiểu Đồng nữa rồi!
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 19 giờ trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Ái nữ nhà Quyền Linh chiếm spotlight với tạo hình ấn tượng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hạt Dẻ - con gái út nhà Quyền Linh - rũ bỏ hình ảnh "nàng thơ", mới đây gây chú ý khi hóa thân tiểu thư với tạo hình ấn tượng.
Váy và sandal có 10 cách diện siêu trẻ trung, tôn dáng
Đẹp - 1 ngày trướcVáy và sandal chính là công thức trang phục "đỉnh" nhất trong mùa hè.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
ĐẹpGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.